jak brać kreatynę

ty chcesz w 15 latach brać kreatynę , daj se spokój , lepiej zwiększ intensywność treningu ćwiczę od 14 roku żwycia i jak na razie jeszcze nie zamierzam brać kreatyny Zmieniony przez - piotr1523 w dniu 2014-11-10 20:29:16

[...] 1-6 30mg ed metki 2-7 30mg ed winka Jestem w 5 tygodniu więc ostatni tydzien ciągne metke i potem sam winstrol, czy kreatyne mam zarzucic juz teraz w ostatnim tyg metki czy dopiero w ostatnim tygodniu winka? Na odblok kupilem 20 tab clomidu, zaczac brac na drugi dzien po ostatniej tabletce winstrolu? w jakich dawkach brac i jak dlugo pociągnąć?

Jaka waga aktulanie i ile masz wzrostu ? 90,2kg i 180cm :) Siemanko. Prześledziłem właśnie cały dziennik i muszę CI pogratulować zarówno progresu jak i wiedzy. Wypowiedzi miło się czyta, są pouczające. Bynajmniej dla mnie. Chciałbym również zapytać co byś wybrał z suplementów na swój drugi przemyślany cykl. Chodzi mi głównie o kreatyne i jakąś [...]

[...] jeśli odblok zacznę po mecie to po 8h a jeśli dojdzie D-dubol 100 to od 4 dnia oczywiście witaminy,dieta będzie bo od niej dużo zależy i inne suplementy potrzebne będą w ostatnim tygodniu cyklu dorzucam kreatynę tu prośba do osób które już trochę się znają na dopingu bo tak jak mówiłem ja nie mam doświadczenia tylko z tego co wyczytam .

[...] do polski wracam tylko na 2 tygodnie 4x w roku. Niedawno kolega musial wyjechac na kilka dni do polski i kupil mi suplementy u mojego bylego wfisty. Zakupil suplementy takie jak Size max 6,5kg Vitarade oraz kreatyne Niedawno otworzyli u nas sklep i chcial ym cos dokupic jeszcze poniewaz jak na poczatek jest w tym sklepie dosc tanio.Zastanawialem [...]

[...] średnio stosowałem dietę, tym bardziej nic nie liczyłem, siłownia troche była troche nie było, efekty ogólnie słabe przez okres koło 2 miesięcy więc odpuściłem. Teraz, jako że idzie zima planuję zrobić 3 miesięczny trening z trochę lepszą dietą, odżywkami i lepszą siłownią. Do tego jednak pare pytań, 1. Diete w sumie znalazłem tu u was na [...]

i jeszcze jedno pytanie jeśli mam trening KRAV MAGA to czy brać kreatyne jak w dni treningowe ?

Witam mam w planach zakup kreatyny będzie to mój pierwszy cykl, możecie mi polecić jakąś kreatyne i powiedzieć ile mniej więcej będzie mnie to kosztowało? oraz byłbym wdzięczny jakby mi ktoś powiedział jak ją brać tzn nie chodzi mi o dawkowanie tylko o cykle ile robić przerwy pomiędzy cyklami? rozumiem ze 1 cykl to jedno opakowanie kreatyny tak?

witam mam problem bo przeważnie mam trening o 19:30 a jedzenie wcinam o 18:30 i pytanie czy kreatyne brać o 19 czy przed posiłkiem? czy niema to znaczenia tak jak sądzę? Zmieniony przez - vanguma w dniu 2014-11-03 18:22:26

Witam zamówiłem kreatynę, zastanawiam się tylko jak długo ją stosować ? czy w moim sporcie można brać to stale? czy tylko cykl przerwa i znowu ? jak to wygląda? czy warto zaopatrzyć się w coś jeszcze? mój budżet miesięczny to 200zł.

Dziękuje to już wiem że kreatyne zacznę brać od 15-16 roku życia ale chciałbym wiedzieć też czy jak będę ją brał to muszę pić dużo wody czy wgl nie pić... i obiło mi sie o uszy takie stwierdzenie że jak bęe ją brał to zależy też jak ona na mnie zadziała czyli że może urosnąć mi tylko prawa strona prawda to? i czy jeszcze w moim wieku opłaca się [...]

ja bym brał Creapure, bo Jabłczan (CM3) capi octem na kilometr ,i sposób że dodajesz kreatyne do shake z białka / wsypujesz do ust odpada . Ja po jabłczanie nie czułem smaku przez 10minut po wsypaniu do buzi, i musialem kombinować jak ten proch brać.

[...] krzyczeć- serio tego nie widzę. Niby kiedyś byłem gruby, niby rok temu też za dużo fatu wpadło, ale serio nie jestem w stanie obiektywnie ocenić w trakcie masy wzrostu %bf; jak chyba każdy. A i ogólnie sekcja dwuboju jest wylęgarnią ludzi z wielkimi dupami, także szanse na zmniejszenie gabarytów zadu są raczej znikome %-) [...]

[...] nóg, pisałeś ze nie wiesz gdzie wcisnąć, przyklad plecy/biceps/tyl barków nogi/brzuch klata triceps/przod/bok barkow na przyszłość zamiast rozpisywać całe swoje życie i to jakie żujesz gumy skup się na rozpisaniu problemu w skrócie tutaj nie ma filozofi, jest dieta,trening,regeneracja i suplementacja - te 4 czynniki wplywaja na poprawę sylwetki [...]

witam. więc dziś pierwszy dzień 5x5 na siłownię i z siłowni 5 km rowerem w jedną stronę poniżej podam wagi jakich użyłem i jakich użyję na następnym treningu A przysiad: 70x5, 75x5, 80x5, 85x5, 90x5 i te 90x5 szło już ciężko. waga całkowita ciężaru: 2000kg na następnym treningu dokładam 2.5kg do ogółu i będzie: 72,5x5, 75x5, 80x5, 85x5, 90x5 i te [...]

[...] o to że chciałbym uzyskać sylwetkę podobną do Zyzza albo coś ala Jeff Seid które bardzo mi się podoba. Mój staż treningowy to 4 miesiące,lecz nie zamierzam przestawać i dążę jak najbardziej mogę do uzyskania wymarzonej sylwetki. Bardzo dużo czytam na temat siłowni,odżywiania czy faszerowania się różnymi suplementami, ale dziś mam pytanie do was [...]

beta alanine rozłozyc na 2 dawki przed i po treningu czy lepiej przed? I czy brać agmatyne w dnt jak zaleca producent czy tylko w dt? I ostatnie pytanie, mam kreatyne tri-kret z UNS i brac tak jak zaleca producent x po 3g czy lepiej klasycznie po 5?

Siemanko. Biore monohydrant kreatyny. 5g rano i 5g po treningu. Teraz mam pytanie czy jak robie silownie o 8.00 to brac kreatyne po przebudzeniu czy tylko po trenigu ktory koncze o9.30? I jak mam trening silowy a godzine pozniej sztuki walki to po ktorym brac kreatyne?

Czy mogę brać kreatynę na redukcji? Czy cm3 firmy trec będzie odpowiedni? Jak długi cykl na pierwszy raz?

Witam. Od jutra zaczynam branie Kreatyny (Cm3). I mam dwa pytania z nią związane. Po 1. - Lepiej krete brać przed śniadaniem czy po. Sam obstaję za tym by brać przed posiłkiem. Po 2. - Dni treningowe uważam za pon, śr, pią. I w te dni krete wezmę dwa razy. Wtorki, Czwartki i Soboty też ćwiczę (pompki, brzuch, podciąganie na drążku), ale ich nie [...]